Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky

Křeče ve spánku – když hořčík nepomůže, zařaďte do své rutiny ty správné návyky. Křeče umí hodně potrápit. Změňte tedy jídelníček a přehodnoťte svůj pitný režim. Je důležité do těla dostat tyto vitamíny a minerály a osvojit si některé návyky.

Každý by si rád dopřál hluboký a kvalitní noční spánek, zvláště po náročném pracovním dni, ale bohužel občas nastanou chvíle, kdy se člověk budí uprostřed noci s nevysvětlitelnými křečemi. Pravdou je, že takové stavy mohou mít hned několik důvodů – od nadměrného namáhání svalů přes těhotenství až k vážným onemocněním, jako je například cukrovka. Nemusíte se však obávat. Existují způsoby, jak tento problém řešit, abyste si v noci odpočinuli a připravili se na druhý den.

Začněte užívat vitamín E

Vitamín E může pomoci zlepšit průtok krve v zablokovaných tepnách, což je hlavní příčina nočních křečí především v dolních končetinách. Můžete si zajít do lékárny a koupit vitamín E jako doplněk stravy, popřípadě, pokud raději čerpáte vitamíny a minerály ze stravy, začleňte do jídelníčku mandle, avokádo a špenát.

Foto: Pixabay

Pravidelně zahřívejte své tělo

Elektrická přikrývka může zmírnit bolest, protože teplo zlepšuje cirkulaci v postižené části těla. Můžete ji používat 15–20 minut. Další alternativou je dát si horkou koupel. Přidání epsomské soli do této lázně může také pomoci snížit bolest. Myslete na to, abyste se vyhnuli zimě, více se oblékejte, doma se klidně přikryjte dekou a noste teplé ponožky.

Nezapomínejte ani na pečlivé protahování

Když vás probudí noční křeč, je nejlepší se protáhnout. V danou chvíli to může být bolestivé, ale protažení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se křečí a bolesti zbavit. Protahujte se každý den, i když nedostanete křeč, protože tak prospějete svým svalům, jež se vám odmění tím, že vás v noci nechají v klidu vyspat.

Zdroje info: Autorka, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3707443/

Náhledové foto: Pixabay