Za bolest zad a kloubů nemusí být zodpovědné staří. Leckdy stačí doplnit ty správné vitamíny

Za bolest zad a kloubů nemusí být zodpovědné staří. Leckdy stačí doplnit ty správné vitamíny Bolestivá záda mohou mít spoustu důvodů. Existuje však mnoho případů, kdy lidé pociťují nesnesitelnou bolest kvůli nedostatku vitamínů.

To je důvod, proč musíte zůstat fyzicky aktivní. Ve většině případů stárnutí způsobuje bolesti kloubů, ale tato bolest může být také výsledkem kyselosti, výživy nebo nadváhy. Jedna nedávná studie zjistila, že bolesti kloubů jsou často důsledkem nedostatku vitaminu D.

Nedostatek vitamínu D

Pokud problém s bolestivými zády a klouby nebudete řešit, bolest bude o to horší a může vést k chronickým problémům s kostmi či k artritidě. Proto je důležité znát příznaky nedostatku vitaminu D v těle:

• narušená rovnováha,
• špatné sny,
• pálení a svědění nohou,
• bolest nohy.

Můžete také provést jednoduchý test a zjistit, zda máte nedostatek tohoto vitaminu. Zatlačte na hrudník a změřte úroveň tlaku, který způsobuje bolest. Pokud pocítíte bolest téměř okamžitě, měli byste určitě zvýšit příjem vitaminu D.

Foto: Pixabay

Jak zvýšit hladinu vitamínu D?

Za prvé, abyste zvýšili hladinu vitaminu D, musíte být alespoň 10 až 15 minut denně vystaveni slunci. Můžete jej také dodat prostřednictvím konzumace potravin, jako je vaječný žloutek, tuňák, houby a makrela. Můžete se také obrátit na pomoc, abyste nemuseli měnit stravu. Mějte však na paměti, že nejlepší je užívat doplňky vitaminu D3 než D2. D3 se přirozeně produkuje jako reakce těla na vystavení slunečnímu záření. Tyto typy doplňků mohou zahrnovat až 5 000 IU tohoto vitaminu plus probiotika, která jsou skvělá pro trávicí systém.

Zdroje: Autorka, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/ 

Náhledové foto: Pixabay