Zapomeňte na sladké šťávy. Naše melounová limonáda je lepší

Horké letní dny jsou zase tady. S nimi nepochybně souvisí také dodržování správného pitného režimu. Člověk by zkrátka měl za den vypít dostatečné množství tekutin. Ideálně vody. Ta ale všem zrovna dvakrát nechutná. Především děti by si určitě daly něco sladšího. Klasické sycené sladké limonády jim ale jako rodiče dávat nehodláme. Vždyť obsahují obří množství cukru. Ten si děti z hlediska jejich zdraví nezaslouží. My jim proto můžeme připravit zdravou alternativu. Třeba naši domácí melounovou limonádu. 

Nadměrný příjem cukru jako problém

Nepochybně. Především u dětí se jedná o něco, co jim člověk dávat nechce. Cukr vede jednak k hyperaktivit dětí a jednak také o obezitě. Už při množství sladkostí, které jinak zkonzumují, jejich příjem cukru kvůli pití ještě násobíme, což není správné. Nadměrné množství cukru mimo jiné také zabraňuje vstřebávání vápníku, který je nesmírně důležitý pro správný výboj kostí. Zapomenout nemůžeme nakonec ani na zubní kazy. I ty jsou částečně důsledkem nadměrného konzumace sladkého.

Tip: Dokážete vybrat zralý meloun? Podle těchto kroků to zvládnete.

Dokonalá letní melounová limonáda

Není nic jednoduššího. Na přípravu této limonády budeme potřebovat následující:

• 1 střední vodní meloun,
• 5 citronů,
• 500 ml vody,
• 3 lžíce medu,
• trocha máty.

Příprava limonády je jednoduchá. Vezmeme si meloun a nakrájíme jeho červenou dužinu na malé kostičky. Měli bychom mít zhruba 6 hrnku těchto kostiček. Vložíme je do mixéru a přidáme veškeré další ingredience včetně citronové šťávy ze všech citronů. Všechno rozmixujeme a máme hotovo. Nechcete-li šťávu takto hustou, není problém naředit ji vodou. Ozdobit můžeme a nemusíme mátou.

Domácí melounová limonáda: Foto Pixabay

Med není nutný

Trocha medu dětem zcela jistě prospěje, nicméně volit lze i jakákoli jiná sladidla. Vynikající je javorový sirup, případně sirup z agáve. Hodí se ale třeba i xylitol. Záleží na tom, jak sladkou limonádu chcete mít. Mnohdy stačí jen samotný meloun a jeho sladkost.

Zdroje info: Autor, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8445636/, Meta, kaloricketabulky.cz

Domácí melounová limonáda: Náhledové foto a fotogalerie Pixabay