Konec sladkých nápojů! Melounovou limonádu budou vaše děti milovat

Dodržovat v létě pitný režim je extrémně důležité, a to zejména pro děti. Bohužel, spousta pitíček a nápojů, které se tváří být jako dělané pro děti, mohou obsahovat příliš mnoho cukru. A nadměrné množství cukru nezpůsobuje jen obezitu, ale také další problémy. Proto bychom měli dětem nabídnout nějakou alternativu, která jim bude chutnat a přitom nebude tak sladká. Příkladem je melounová limonáda!

Děti a cukr

Nadměrný příjem cukru je běžným problémem, který se řeší u dětí. Cukr pro děti není zdravý, a to v žádné podobě. Měli bychom se mu co nejvíce vyhýbat a sladkosti dětem podávat maximálně jednou za týden. Když si vezmete, kolik cukru je v nápojích pro děti, měli byste i tyto pitíčka považovat za sladkost. Nadměrné množství cukru vede k obezitě, ale také zabraňuje vstřebávání vápníku, který je důležitý pro silné kosti. V neposlední řadě způsobuje také zubní kazy.

Melounová limonáda: Foto Pixabay

Melounová limonáda recept

Na přípravu melounové limonády budete potřebovat asi 6 hrnků melounu vodního, nakrájeného na kostičky a zbaveného pecek. Dejte ho do mixéru a přidejte šťávu z 5 citronů. Následně přilijte asi 500 ml vody a přidejte 3 lžíce medu. Vše rozmixujte a můžete podávat. Pokud se vám nápoj zdá příliš hustý, nařeďte větším množstvím vody. Po vychlazení nápoj osvěží a zažene žízeň. Obsahuje méně kalorií, než přeslazená dětská pitíčka.

Hra se sladidly

Pokud chcete ještě méně sacharidu v melounové limonádě, postačí, když med vynecháte nebo nahradíte. Vhodnou alternativou je například xylitol, který chutná podobně jako klasický cukr. Navíc ale ještě chrání zuby před kazem, což je u dětí velkou výhodou! Xylitol obsahuje mnohem méně kalorií, než klasický cukr. Dětem podáváme od tří let a v rozumném množství (i toto je cukr navzdory nižší kalorické hodnotě).

Zdroje info:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8445636/

https://www.vareni.cz/magazin/jak-prezit-horko-zkuste-melounovou-limonadu/?utm_source=centrumHP&utm_medium=varenibox&utm_term=position-3&utm_campaign=Vareni

http://www.kaloricketabulky.cz

Melounová limonáda: Náhledové foto Pixabay