Jak si vytvořit posilovací místo na zahradě

Posilování je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do formy, zlepšit své zdraví a zvýšit svou sebedůvěru. Mnoho lidí se však stále cítí omezeno tím, že musí navštěvovat přeplněné posilovny nebo fitness centra, aby mohli dosáhnout svých fitness cílů. Co kdyby to ale nebyla pravda? Co kdyby jste mohli mít své vlastní posilovací místo přímo na zahradě, kde byste mohli cvičit kdykoliv budete chtít a ve svém vlastním tempu? To je něco, co může být nejen velmi pohodlné, ale také může přinést radost z tréninku na čerstvém vzduchu. V tomto článku se podíváme na to, jak si můžete takové místo snadno a efektivně vytvořit.

Plánování

Předtím, než začnete budovat posilovací místo na zahradě, je důležité si vše pečlivě naplánovat. Nejprve si určete své fitness cíle. Chcete zlepšit svou kondici, zvýšit sílu, nebo se zaměřit na nějakou konkrétní část těla? Tato rozhodnutí budou ovlivňovat typy zařízení, které budete potřebovat.

Dále zohledněte prostorové možnosti. Mějte na paměti, že budete potřebovat dostatek prostoru pro pohyb kolem cvičebních zařízení a pro jejich bezpečné používání. Také zvážte, zda budete potřebovat přístup k vodě pro pití nebo k elektřině pro eventuální elektronické zařízení.

Foto: Pixabay

Výběr místa

Pokud jde o výběr místa, hledejte rovnou plochu, která je dostatečně velká pro všechna vaše cvičební zařízení. Místo by mělo být také relativně blízko k domu pro snadný přístup k vodě a elektřině, pokud je potřebujete. Ideálně by mělo být místo dostatečně vzdáleno od stromů a jiných překážek, aby se zabránilo možným zraněním během cvičení.

Výběr cvičebního zařízení

Výběr cvičebního zařízení by měl odrážet vaše fitness cíle. Například, pokud je váš cíl zvýšit sílu, mohli byste zvážit nákup činek, kettlebellů nebo TRX. Pro kardio cvičení, rotoped nebo běžecký pás by mohli být vhodné.

Níže je tabulka, která poskytuje přehled o různých typech cvičebního zařízení a jejich přibližných nákladech:

Cvičební zařízení	Přibližný rozsah cen
Činky	500 – 2000 Kč
Kettlebells	300 – 1000 Kč
TRX	1000 – 3000 Kč
Rotoped	5000 – 20000 Kč
Běžecký pás	10000 – 50000 Kč

Pro nabídky a slevy na cvičební zařízení můžete navštívit kuponer.czkuponer.cz.

Instalace

Jakmile máte vybrané zařízení, můžete začít s instalací. Je důležité se ujistit, že všechno zařízení je správně a pevně instalováno, aby se předešlo možným zraněním. Pokud nejste jisti, jak na to, je dobré najmout profesionála, aby vám pomohl.

Přístřešek a podlahové krytí

Jelikož bude vaše posilovací místo venku, musíte se postarat o ochranu proti nepříznivým povětrnostním podmínkám. Pergola nebo jiný přístřešek může ochránit vaše zařízení před deštěm a sluncem. Jako podlahové krytí můžete zvážit pryžovou dlažbu, která poskytne pohodlnou a bezpečnou plochu pro cvičení.

Posilovací gumy jako alternativa

Jednou z možností, kterou můžete zvážit pro venkovní trénink, jsou posilovací neboli odporové gumy. Tyto gumy jsou univerzální pomůckou určenou k posilování, zpevnění svalstva, hubnutí, popř. rehabilitaci. Při správném použití dokážou zcela nahradit činky i některé stroje, navíc jsou skladné a snadno se přenášejí. Pro venkovní trénink jsou tak ideální. Více informací o tréninku s odporovými gumami najdete na webu supertrenink.czsupertrenink.cz.

Náhledové foto: Pixabay