Kontrastní terapie: populární spojení sauny a ledové lázně

Historie saunování je stará jako lidstvo samo. V poslední době lidé spojují saunu s ledovou lázní a tato kombinace se pomalu ale jistě stává virálním zdravotním trendem. Jaké má toto hřejivě-mrazivé spojení benefity?

Co je to kontrastní terapie

V poslední době lidé začínají více pečovat o své zdraví a hledají cesty, jak si zařídit pohodlné místo k relaxování a k podpoře zdraví. Kontrastní terapie patří k moderním wellness přístupům. Jedná se o metodu, která v sobě spojuje aplikaci tepla a chladu. Po pobytu v sauně následuje tzv. cold plunge, což je krátkodobé ponoření do ledové vody.

Zdravotní benefity podložené studiemi

Zajímá vás, jaké mají kontraktní terapie a saunování účinky? Mezi hlavní zdravotní benefity, které jsou podložené studiemi, patří zejména ten fakt, že sauna a ledová lázeň stimulují cévní systém a zároveň se také urychluje regenerace. Dalšími účinky je detoxikace, podpora imunitního systému, uvolnění svalů, snížení stresu a napětí. Kromě klasických saun podporuje infrasauna zdraví v tom ohledu, že snižuje bolesti kloubů a zad, působí protizánětlivě a pomáhá při léčbě ekzémů či jiných kožních onemocnění.

Foto: sauna.cz

Vhodné typy saun

Pro tuto terapii jsou vhodné nejrůznější typy saun. Nejčastěji se používá ve spojení s finskou saunou, a to především z důvodu vyšších teplot a následného prudkého ochlazení těla. Vhodnou volbou jsou ovšem i parní, bio, keltské, infra a kombinované sauny.

Nejčastější chyby začátečníků

Mezi nejčastější chyby patří příliš dlouhý pobyt v sauně, nedostatečná hydratace, saunování s plným či naopak prázdným žaludkem, rychlé přechody mezi zahříváním a ochlazováním, nedostatečná hydratace nebo také saunování při nemoci. Důležitou roli v tomto ohledu hraje bezpečný režim a přístup. To zahrnuje především dodržování stanovených doporučení. Pobyt v sauně by měl trvat maximálně 15-20 minut. Následné ochlazení by mělo trvat od 30 sekund do 5 minut. Jde ovšem o individuální záležitost.

Privátní mini wellness v pohodlí domova

Plánujete domácí wellness? Ideální volbou je venkovní sauna spolu s ochlazovacím sudem, sprchou, jezírkem nebo jiným podobným místem k ochlazení. Inspirujte se aktuální nabídkou saun, infrasaun a ochlazovacích doplňků a vytvořte si na své zahradě místo jako stvořené pro ničím nerušenou relaxaci.

Wellness, Mini wellness, Privátní wellness, Domácí wellness, Sauna, Pole, Zahrada